Все, что нужно для Вашего здоровья

РазделыО компанииПродукцияТест-системыНаши Услуги

НовостиНовости отраслиНаши публикации

Специализированные аптекиАптеки с Салоны медтехники и ортопедииДетская аптекаАптека с расширенным ассортиментом наших средств

Продукция

 

Витротест

Сегодня компания предлагает: иммуноферментные тест-системы европейского
уровня качества; компоненты для создания диагностических наборов; программы обучения иммунобиотехнологическим методам; трансфер технологий.

Карта сайта

Карта аптек
   Разработка и производство иммуноферментных тест-систем

Новости

Мяч для пилатеса

Давайте поговорим о таком новомодном явлении в нашей стране, как упражнения с мячом для Пилатеса. Поможет нам в написании материала известный инструктор групповых и персональных тренировок по пилатесу, фитболу и функциональному тренингу, фитнес центра Энерджи Ольга Мартынова.

Мяч для пилатеса


Мяч для пилатеса

Изначально пилатес, создавался как гимнастика для излечения больных с многочисленными травмами позвоночника, суставов и других проблем с опорно двигательным аппаратом. Основными целями занятия пилатесом это развития гибкости, выносливости и усилении мышц при значительном растягивании корпуса, от макушки до копчика. Упражнения с шаром подходят абсолютно всем, без каких либо ограничений и какой либо физической подготовки. Правда занятия в обязательном порядке необходимо начинать с разминки, чтобы мышцы были разогреты и подготовлены к нагрузкам. Обычно разминку делают с верхней части тела, для неё не нужно каких либо тренажёров и инструментов. Начинаем проводить разогревание мышц шеи и плечей, груди, трицепсов крутя голову из стороны в сторону, руки при этом сжимаем на себя.

Для проведения тренировки рекомендуем мяч для пилатеса kettler , он хорошо себя зарекомендовал в работе, достаточно прочный и надёжный, прослужит вам не один год.

В упражнениях немаловажным будет настроить правильное дыхание. Техника вдоха и выдоха на первый взгляд является простой, но это не так, новички очень часто совершают банальные ошибки. Дыхание происходит полной грудью, живот при этом втягивать не нужно, при выдохе грудная клетка не выдаётся вперёд. Животом дышать не следует, прочуствуйте свои лёгкие и сделайте глубокий вдох через нос, выдох при этом осуществляйте через рот. Не выпячивайте вперёд грудную клетку, она не должна подниматься. Ноги должны находится в специальнйо стойке пилатес, когда они немного раздвинуты наружу, носки разводятся в разные стороны, коленки выпрямляются, одновременно находясь в расслабленом состоянии и не напряжены, передняя поверхность бедра также должна быть расслаблена.

Занимайтесь пилатесом, используйте для этого многочисленные спортивные снаряды (шары, скакалки, экстендеры и т.д.), при их отсутствии можно проводить специальную гимнастику, которая расслабляет и укрепляет ваши мышцы. Занятия помогут вам развить гибкость, сбросить лишний вес, стать хорошим дополнением к обычной физкультуре. На западе уже давно оценили пользу занятий с шаром, есть даже специальные ассоциации, в которые входят тренеры и люди профессионально выступающие в этой дисциплине. Проводятся конкурсы и соревнования.


15 октября 2015
Другие новости по теме:

  • Чтобы быть похожими на топ-модель, девушки делают из себя калек
  • Дымоход, что нужно знать
  • А что в аптеке?
  • Лечебная гимнастика при ревматологических заболеваниях и приёмах ЦОд препаратов
  • Инъекции


  • Голосование




    Разработка и производство иммуноферментных тест-систем, моноклональных антител, рекомбинантных белков, конъюгатов и др
    ЦВР Разработано
    в Acet.name